ShuYi Chen 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ShuYi Chen 基隆
ID 399119

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2.0 km | 00:11:42 | 05:45/km

日期: 2022-12-15 20:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'28" / 06'00" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'28")

05'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

00'14"

(11'42")

07'24" (+01'56")

32 / 2032

被蘇珊大嬸榨乾，好累跑不動 🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.67 km

小飛馬 37 白累積 : 527.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'00"	00:11'28"
2.0	07'38"	00:11'43"

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