Joey Huang 2022/12/18 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 03:52:53 | 05:31/km | 第44馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+25'18")

00:50'58" (+25'36")

10 km

(00:50'58")

00:25'22" (+25'04")

15 km

(01:17'16")

00:26'18" (+26'00")

01:13'57" (+48'35")

20 km

(02:04'55")

00:47'39" (+47'21")

25 km

(02:05'13")

00:00'18"

00:25'22"

30 km

(02:30'17")

00:25'04" (+24'46")

35 km

(02:58'40")

00:28'23" (+28'05")

00:58'34" (+33'12")

40 km

(03:28'51")

00:30'11" (+29'53")

Finish

(03:52:53)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'48")

1000 / 1000

05'03"

(10'16")

05'03" (+00'38")

1000 / 2000

05'01"

(15'18")

05'01" (+00'36")

1000 / 3000

05'05"

(20'23")

05'05" (+00'40")

1000 / 4000

05'11"

(25'35")

05'11" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.35 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 1684.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 吳佳哲和其他 1 人說推

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kingman 恭喜

2022-12-18 19:22 ·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'01"	00:15'18"
4	05'06"	00:20'24"
5	05'12"	00:25'36"
6	05'04"	00:30'40"
7	05'10"	00:35'50"
8	05'04"	00:40'54"
9	05'03"	00:45'57"
10	05'01"	00:50'58"
11	05'11"	00:56'09"
12	05'14"	01:01'23"
13	05'18"	01:06'41"
14	05'21"	01:12'02"
15	05'14"	01:17'16"
16	04'36"	01:21'52"
17	04'25"	01:26'17"
18	38'25"	02:04'42"
19	00'03"	02:04'45"
20	00'10"	02:04'55"
21	00'02"	02:04'57"
22	00'03"	02:05'00"
23	00'06"	02:05'06"
24	00'04"	02:05'10"
25	00'03"	02:05'13"
26	03'21"	02:08'34"
27	05'26"	02:14'00"
28	05'14"	02:19'14"
29	05'05"	02:24'19"
30	05'58"	02:30'17"
31	04'29"	02:34'46"
32	05'54"	02:40'40"
33	05'56"	02:46'36"
34	05'44"	02:52'20"
35	06'20"	02:58'40"
36	05'23"	03:04'03"
37	06'15"	03:10'18"
38	05'51"	03:16'09"
39	06'10"	03:22'19"
40	06'32"	03:28'51"
41	06'11"	03:35'02"
42	06'31"	03:41'33"
43	06'04"	03:47'37"
44.0	05'34"	03:52'57"