Linya Liao 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Linya Liao 基隆
ID 733053

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:46 | 06:00/km | 第1半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'52")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:28'48"

15 km

(01:28'32")

00:30'04" (+01'16")

01:00'13" (+01'45")

20 km

(01:58'41")

00:30'09" (+01'21")

Finish

(02:06:46)

日期: 2022-12-18 07:04 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'16")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'55")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'43")

05'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'40")

05'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以6分半速+無傷完賽！

賽後評分: 補給的標示和路線規劃可以更完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖海清和廖夏龍說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'53"	00:12'17"
3	05'38"	00:17'55"
4	05'48"	00:23'43"
5	05'57"	00:29'40"
6	05'40"	00:35'20"
7	05'53"	00:41'13"
8	05'43"	00:46'56"
9	05'45"	00:52'41"
10	05'47"	00:58'28"
11	05'54"	01:04'22"
12	05'58"	01:10'20"
13	05'56"	01:16'16"
14	06'03"	01:22'19"
15	06'13"	01:28'32"
16	06'00"	01:34'32"
17	05'51"	01:40'23"
18	06'16"	01:46'39"
19	05'55"	01:52'34"
20	06'07"	01:58'41"
21	05'29"	02:04'10"
21.5	05'19"	02:06'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km