kenny chao 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

kenny chao 新北市
ID 229617

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30.2 km | 01:20:14 | 22.6 km/h

日期: 2015-11-08 09:47 - 地點: 社子島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 49 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 27.7 ~ 33.9°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:19'31"

(01:19'31")

22.50

29711 / 29711

2

00'43"

(01:20'14")

10.08 (-12.42)

120 / 29832

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.43 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和寶哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.6	28.4	45	1.0 %
2	21.7	27.9	45	-0.3 %
3	22.6	28.0	51	1.0 %
4	24.8	28.7	55	-0.2 %
5	25.4	28.5	48	1.0 %
6	18.4	28.8	45	1.5 %
7	19.5	32.6	44	0.0 %
8	20.8	30.2	51	-0.1 %
9	20.0	28.9	48	1.0 %
10	22.6	28.3	56	0.0 %
11	21.3	28.3	51	1.0 %
12	23.4	28.3	58	1.0 %
13	24.0	29.0	60	-0.1 %
14	20.6	30.3	50	1.0 %
15	11.2	31.4	27	1.5 %
16	24.7	32.0	58	-0.1 %
17	25.9	32.3	54	1.0 %
18	29.3	32.4	62	0.0 %
19	25.2	32.4	50	-0.1 %
20	27.5	32.5	58	0.0 %
21	28.8	32.0	61	0.0 %
22	32.7	31.6	69	0.0 %
23	20.7	31.3	42	1.0 %
24	27.3	31.5	53	0.0 %
25	26.5	31.1	63	0.0 %
26	22.5	30.9	52	-0.2 %
27	19.0	31.5	44	1.3 %
28	22.2	31.0	54	-0.1 %
29	29.5	30.4	68	-0.1 %
30.2	25.8	30.4	68	1.3 %

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