6.5 km | 00:41:47 | 06:23/km日期: 2022-12-14 20:39 - 地點: 新北市新莊老街 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 06'26" / 06'08" / 05'52" / 05'58" / 05'49" / 05'18" / 11'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'49" (+06'32") | 531 / 6531 |
這兩天都有喝瓶高蛋白，身體感覺不錯，氣溫也適合跑步，但就是北風無情，逆風下實在跑不快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
107.71 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1775.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'08" | 00:12'34" |
| 3 | 05'52" | 00:18'26" |
| 4 | 05'58" | 00:24'24" |
| 5 | 05'49" | 00:30'13" |
| 6 | 05'18" | 00:35'31" |
| 6.5 | 11'49" | 00:41'48" |
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