Yao Chin 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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15.1 km | 01:31:15 | 06:02/km

日期: 2015-11-06 17:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'34" / 05'58" / 06'00" / 05'58" / 05'58" / 05'55" / 06'05" / 06'03" / 06'08" / 06'05" / 06'10" / 05'58" / 06'00" / 05'51" / 05'52" / 07'14" /

彰化

Yao Chin

·

MAF-空氣品質依舊不良，保命先

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.48 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ryuichi 樂福哥, 陳士弘和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

米開朗跑太大了

2015-11-07 09:32 ·

2 個人推

Yao Chin 佳夢妹妹早安，假期愉快，傑洛米，身體其實會去適應

2015-11-07 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	06'00"	00:18'32"
4	05'58"	00:24'30"
5	05'58"	00:30'28"
6	05'55"	00:36'23"
7	06'05"	00:42'28"
8	06'03"	00:48'31"
9	06'08"	00:54'39"
10	06'05"	01:00'44"
11	06'10"	01:06'54"
12	05'58"	01:12'52"
13	06'00"	01:18'52"
14	05'51"	01:24'43"
15	05'52"	01:30'35"
15.1	07'11"	01:31'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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