周大哥(里慢小小灰) 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

周大哥(里慢小小灰) 高雄
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周大哥(里慢小小灰)

10.4 km | 01:00:30 | 05:49/km

日期: 2015-11-07 06:33 - 地點: 無頭蒼蠅 - 天氣: 太陽還蠻大的 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'55" / 05'53" / 05'53" / 05'56" / 05'57" / 05'30" / 05'33" / 05'48" / 05'49" / 06'08" / 05'39" /

難得假日可以睡晚一點，出門發現今日跑步的人明顯變少了，難道都去參加馬習會了。
哈哈…..
希望各位跑友明日跑馬順利，秋冬的暖陽曬久了還是會變黑，記得防曬哦!

11月累積里程 : 245.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃小欣, 陳信安和其他 79 人說推

·

觀看另 23 則留言

老闆娘謝謝周大的祝賀。

2015-11-09 10:35 ·

泰迪大小姐哈哈~大家都跑花東跟田中了

2015-11-10 17:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'53"	00:11'48"
3	05'53"	00:17'41"
4	05'56"	00:23'37"
5	05'57"	00:29'34"
6	05'30"	00:35'04"
7	05'33"	00:40'37"
8	05'48"	00:46'25"
9	05'49"	00:52'14"
10	06'08"	00:58'22"
10.4	05'39"	01:00'30"

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