Ailsa 2022/12/18 訓練日誌

Ailsa 新北市
ID 204829

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Ailsa

全馬 | 04:36:27 | 06:33/km | 第19馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+03'00")

01:03'44" (+01'34")

10 km

(01:03'44")

00:30'22"

15 km

(01:34'34")

00:30'50" (+00'28")

01:02'10"

20 km

(02:05'54")

00:31'20" (+00'58")

25 km

(02:39'02")

00:33'08" (+02'46")

01:05'49" (+03'39")

30 km

(03:11'43")

00:32'41" (+02'19")

35 km

(03:46'41")

00:34'58" (+04'36")

01:08'33" (+06'23")

40 km

(04:20'16")

00:33'35" (+03'13")

Finish

(04:36:27)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'57"

(09'57")

09'57" (+04'12")

1000 / 1000

05'55"

(15'53")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

05'55"

(21'48")

05'55" (+00'10")

1000 / 3000

05'45"

(27'34")

05'45"

1000 / 4000

05'58"

(33'33")

05'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

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新北市

Ailsa

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賽後評分: 期末考在寒流中完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.79 km

美津濃水藍2 累積 : 667.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

留言

葉達興

2023-01-01 10:27 ·

葉達興好像有超你車！

2023-01-01 10:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	05'56"	00:15'42"
3	05'55"	00:21'37"
4	05'46"	00:27'23"
5	05'59"	00:33'22"
6	05'59"	00:39'21"
7	05'57"	00:45'18"
8	06'16"	00:51'34"
9	06'05"	00:57'39"
10	06'05"	01:03'44"
11	06'14"	01:09'58"
12	06'04"	01:16'02"
13	06'25"	01:22'27"
14	05'58"	01:28'25"
15	06'09"	01:34'34"
16	06'36"	01:41'10"
17	06'10"	01:47'20"
18	06'08"	01:53'28"
19	06'10"	01:59'38"
20	06'16"	02:05'54"
21	06'55"	02:12'49"
22	06'24"	02:19'13"
23	06'38"	02:25'51"
24	06'43"	02:32'34"
25	06'28"	02:39'02"
26	06'38"	02:45'40"
27	06'15"	02:51'55"
28	06'30"	02:58'25"
29	06'41"	03:05'06"
30	06'37"	03:11'43"
31	08'48"	03:20'31"
32	06'21"	03:26'52"
33	06'51"	03:33'43"
34	06'23"	03:40'06"
35	06'35"	03:46'41"
36	06'57"	03:53'38"
37	06'39"	04:00'17"
38	06'44"	04:07'01"
39	06'40"	04:13'41"
40	06'35"	04:20'16"
41	06'29"	04:26'45"
42	06'28"	04:33'13"
42.5	05'44"	04:36'16"