Frank Liu(潤琳) 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第37馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'54" (+01'33")

15 km

(01:30'45")

00:30'30" (+01'09")

01:03'25" (+03'10")

20 km

(02:03'40")

00:32'55" (+03'34")

25 km

(02:34'56")

00:31'16" (+01'55")

01:04'07" (+03'52")

30 km

(03:07'47")

00:32'51" (+03'30")

35 km

(03:40'59")

00:33'12" (+03'51")

01:03'03" (+02'48")

40 km

(04:10'50")

00:29'51" (+00'30")

Finish

(04:29:22)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 140 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

賽後評分: 好大的風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.80 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 林家治和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

我爆了恭喜隊長高速完賽

2022-12-11 19:56 ·

1 個人推

林家治恭喜完賽

2022-12-12 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	05'50"	00:29'21"
6	06'16"	00:35'37"
7	06'06"	00:41'43"
8	06'08"	00:47'51"
9	06'06"	00:53'57"
10	06'18"	01:00'15"
11	06'03"	01:06'18"
12	05'51"	01:12'09"
13	06'04"	01:18'13"
14	06'14"	01:24'27"
15	06'18"	01:30'45"
16	06'18"	01:37'03"
17	06'34"	01:43'37"
18	05'56"	01:49'33"
19	06'56"	01:56'29"
20	07'11"	02:03'40"
21	05'53"	02:09'33"
22	05'52"	02:15'25"
23	06'19"	02:21'44"
24	05'47"	02:27'31"
25	07'25"	02:34'56"
26	06'29"	02:41'25"
27	06'41"	02:48'06"
28	06'59"	02:55'05"
29	06'32"	03:01'37"
30	06'10"	03:07'47"
31	06'01"	03:13'48"
32	08'25"	03:22'13"
33	05'51"	03:28'04"
34	07'08"	03:35'12"
35	05'47"	03:40'59"
36	05'49"	03:46'48"
37	06'39"	03:53'27"
38	05'51"	03:59'18"
39	06'06"	04:05'24"
40	05'26"	04:10'50"
41	05'37"	04:16'27"
42	06'00"	04:22'27"
43	05'37"	04:28'04"
43.1	22'50"	04:29'22"

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