12.1 km | 00:48:45 | 04:02/km日期: 2015-11-05 18:09 - 平均心率: 121 - 卡路里: 653 Cal
Pace: 25'43" / 06'59" / 00'01" / 00'03" / 00'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'18" (+00'23") | 1057 / 1057 |
| 2 | | 03'55" | 5010 / 6068 |
| 3 | | 03'59" (+00'04") | 5001 / 11070 |
| 4 | | 04'31" (+00'36") | 1014 / 12085 |
2E + 2 x 5T in 20'00"
練習情況：37.23 pts.(效益8.75)
19'38 , 19'58
上傳後心拍數據怪怪，怎麼可能121.........
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
308.62 km 
adidas takumi ren 3 w 15SS 累積 :
875.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 25'43" | 00:25'43" |
| 2 | 06'59" | 00:32'42" |
| 3 | 00'01" | 00:32'43" |
| 4 | 00'03" | 00:32'46" |
| 12.1 | 00'00" | 00:32'49" |
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