陳欽約 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳欽約台北市
ID 436866

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2.8 km | 00:28:16 | 09:55/km

日期: 2022-12-10 16:54 - 平均心率: 93 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 11'45" / 11'01" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02"

1000 / 1000

2

10'02"

(20'04")

10'02"

1000 / 2000

3

08'12"

(28'16")

09'41"

846 / 2846

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姚玉麟說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	11'01"	00:22'46"
2.8	10'11"	00:31'24"

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