霖爸智邦路跑 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

5.0 km | 00:23:21 | 04:39/km

日期: 2022-12-08 05:37 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 04'46" / 04'49" / 04'46" / 04'33" / 04'25" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'20")

04'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'54")

04'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'18")

04'24"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'21")

03'28"

15 / 5015

桃園

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·

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#Pacer團練
今日課表：5k配速4:40-4:50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.19 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M 累積 : 916.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃家偉（智邦路跑）, 林裕揚和其他 30 人說推

·

陳孫文霖爸：團練愉快

2022-12-08 10:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'46"	00:14'21"
4	04'33"	00:18'54"
5	04'25"	00:23'19"
5.0	03'15"	00:23'22"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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