3.3 km | 00:17:54 | 05:25/km日期: 2022-12-08 18:39 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 127 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 05'46" / 05'21" / 05'13" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'03") | 302 / 3302 |
簡單熱身。
#感覺不錯熱身就能有回饋感
#傷痛處終於沒有卡卡不適感
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
308.25 km 
母子鱷魚 蚵技神速y拖 水藍 累積 :
299.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'21" | 00:11'07" |
| 3 | 05'13" | 00:16'20" |
| 3.3 | 05'14" | 00:17'55" |
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