韓瑞軒 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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11.0 km | 00:56:30 | 05:08/km

日期: 2022-12-09 05:02 - 平均心率: 179 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 05'44" / 05'29" / 05'16" / 05'19" / 04'54" / 04'56" / 04'56" / 04'51" / 05'10" / 04'51" / 04'51" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.52 km

nike zoom span 4 累積 : 1752.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小Z 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'16"	00:16'29"
4	05'19"	00:21'48"
5	04'54"	00:26'42"
6	04'56"	00:31'38"
7	04'56"	00:36'34"
8	04'51"	00:41'25"
9	05'10"	00:46'35"
10	04'51"	00:51'26"
11	04'51"	00:56'17"
11.0	-433'-19"	00:56'30"

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