青岐．黝黑｜ 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

18.0 km | 01:53:17 | 06:17/km

日期: 2015-11-05 17:36 - 地點: 大直～土城 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1119 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 09'22" / 07'57" / 08'54" / 06'07" / 11'46" / 06'14" / 06'25" / 07'57" / 13'15" / 06'09" / 06'04" / 15'44" / 06'04" / 06'21" / 05'58" / 05'54" / 06'22" / 06'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'36")

07'05" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'55")

06'18" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'06"

(26'01")

06'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'10")

06'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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1730下班
忠烈詞出發～圓山～大稻程～華江橋～新月橋～員福橋土城家～

11月累積里程 : 252.55 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王清來, 莊小志和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'57"	00:17'19"
3	08'54"	00:26'13"
4	06'07"	00:32'20"
5	11'46"	00:44'06"
6	06'14"	00:50'20"
7	06'25"	00:56'45"
8	07'57"	01:04'42"
9	13'15"	01:17'57"
10	06'09"	01:24'06"
11	06'04"	01:30'10"
12	15'44"	01:45'54"
13	06'04"	01:51'58"
14	06'21"	01:58'19"
15	05'58"	02:04'17"
16	05'54"	02:10'11"
17	06'22"	02:16'33"
18	06'56"	02:23'29"
18.0	07'10"	02:23'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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