jake(剩下ㄚ公出門散步的速度） 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）彰化
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jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

21.1 km | 01:22:40 | 15.3 km/h

日期: 2015-11-05 19:37 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 空氣粉糟 - 平均心率: 94 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

彰化

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）

·

騎車幫揩元配速可惜12k過漸漸掉速21k~~~~80分內沒能守住"可能最近練的太兇休息不夠後面爆掉了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 休閒藝術家和其他 14 人說推

·

玉欽偶像

2015-11-05 22:59 ·

休閒藝術家抱歉！我會改進後再重新調整的丶之後再麻煩老大了！＞＜

2015-11-07 22:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	1.7 %
2	16.0	-1.2 %
3	15.5	-1.3 %
4	15.7	-0.7 %
5	15.3	2.0 %
6	15.2	1.8 %
7	15.5	1.2 %
8	15.7	-0.6 %
9	15.4	-0.8 %
10	15.7	1.8 %
11	15.7	2.0 %
12	15.4	-0.7 %
13	15.4	-1.0 %
14	15.1	1.0 %
15	15.9	-0.3 %
16	15.3	-1.0 %
17	15.1	-2.0 %
18	15.1	2.3 %
19	14.9	1.6 %
20	13.4	2.0 %
21	14.0	-1.2 %
21.1	14.3	-1.0 %

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