張正序 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張正序台北市
ID 351289

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5.0 km | 00:38:58 | 07:43/km

日期: 2022-12-10 10:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 08'12" / 08'04" / 07'49" / 07'23" / 07'14" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'04"	00:16'16"
3	07'49"	00:24'05"
4	07'23"	00:31'28"
5	07'14"	00:38'42"
5.0	06'31"	00:38'59"

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