賀亞郎 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

賀亞郎高雄
ID 419768

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2.2 km | 00:12:45 | 05:47/km

日期: 2022-12-04 06:57 - 平均心率: 135 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 07'15" / 05'37" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37"

1000 / 2000

3

01'13"

(12'45")

06'05" (+00'28")

201 / 2201

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 299.95 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 444.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 黃勝忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'37"	00:12'52"
2.2	06'07"	00:14'06"

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