HONG JIN-YONG 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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10.3 km | 00:55:36 | 05:24/km

日期: 2022-12-04 16:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'02" / 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'46" / 05'31" / 05'24" / 04'54" / 04'48" / 05'36" / 06'08" /

看到秀朗橋下野狗追逐散步的人，只好更改路線過橋往古亭方向！永福橋至秀朗橋新北段端自行車道屢傳野狗追人，真的要小心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.98 km

母子鱷魚Y拖 40黃-3 累積 : 1237.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Chin.H, 鍾泅利和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2022-12-04 19:55 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'19"	00:11'21"
3	05'14"	00:16'35"
4	05'16"	00:21'51"
5	05'46"	00:27'37"
6	05'31"	00:33'08"
7	05'24"	00:38'32"
8	04'54"	00:43'26"
9	04'48"	00:48'14"
10	05'36"	00:53'50"
10.3	06'06"	00:55'36"

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