邱裕傑 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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5.1 km | 00:30:02 | 05:53/km

日期: 2015-11-09 20:41 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'53" / 05'57" / 05'55" / 05'54" / 05'48" / 06'12" /

腳傷休息一週，
小心翼翼地慢慢跑，
一邊注意步速，一邊注意姿勢檢討，
希望能慢慢調整回來!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.86 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林士程, 朱國章和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'57"	00:11'50"
3	05'55"	00:17'45"
4	05'54"	00:23'39"
5	05'48"	00:29'27"
5.1	06'10"	00:30'02"

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