葛裕逢 2022/12/04 訓練日誌

葛裕逢新竹
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葛裕逢

半馬 | 03:12:06 | 09:06/km | 第32半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:12:06
總名次	332 / 414
分組名次	90 / 108
平均速度	09:06/km

官方證書

葛裕逢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'46")

00:41'46"

01:23'52"

10 km

(01:23'52")

00:42'06" (+00'20")

15 km

(02:09'51")

00:45'59" (+04'13")

01:45'35" (+21'43")

20 km

(03:09'27")

00:59'36" (+17'50")

Finish

(03:12:06)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+00'53")

1000 / 1000

07'53"

(16'39")

07'53"

1000 / 2000

09'02"

(25'42")

09'02" (+01'09")

1000 / 3000

07'55"

(33'38")

07'55" (+00'02")

1000 / 4000

08'07"

(41'46")

08'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽道有縮近1k

賽後評分: 補給真的很好，都是平路，路上蕎麥田多，養殖場也有幾處，味道很重。很多小朋友參與比賽及表演。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葛裕逢, 智源和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'53"	00:16'40"
3	09'02"	00:25'42"
4	07'56"	00:33'38"
5	08'08"	00:41'46"
6	07'57"	00:49'43"
7	08'27"	00:58'10"
8	08'24"	01:06'34"
9	08'19"	01:14'53"
10	08'59"	01:23'52"
11	08'35"	01:32'27"
12	08'55"	01:41'22"
13	08'45"	01:50'07"
14	10'06"	02:00'13"
15	09'38"	02:09'51"
16	11'29"	02:21'20"
17	10'44"	02:32'04"
18	11'07"	02:43'11"
19	13'00"	02:56'11"
20	13'16"	03:09'27"
20.3	10'28"	03:12'10"