海豚在轉彎 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

42.3 km | 02:00:03 | 21.2 km/h

日期: 2015-11-03 18:59 - 地點: 訓練台 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 140 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1714 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'02"

(15'02")

18.95 (-4.13)

4738 / 4738

2

45'42"

(01:00'45")

23.08

17543 / 22282

3

59'17"

(02:00'03")

20.34 (-2.74)

20041 / 42323

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

台北市

海豚在轉彎

Co 說推

·

今天騎兩個小時，才42公里

這要怎麼比三鐵啊，哭。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 630.57 km

阿阿阿阿.........阿斯拉！

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 跑過人生和其他 57 人說推

·

觀看另 16 則留言

海豚在轉彎 @Dannylin(玩沙者聯盟）：我離凸台很遠，好嗎？

2015-11-04 22:06 ·

海豚在轉彎 @Roy 魚～：好，謝謝你。

2015-11-04 22:07 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-0.7 %
2	19.8	-0.1 %
3	20.0	-0.1 %
4	18.8	-0.2 %
5	20.6	-0.4 %
6	24.7	-0.2 %
7	24.7	1.0 %
8	27.1	-0.6 %
9	26.1	1.0 %
10	25.9	-0.2 %
11	27.1	-0.2 %
12	24.0	-0.2 %
13	24.2	1.5 %
14	21.4	-0.2 %
15	18.2	-0.2 %
16	22.4	-0.1 %
17	16.9	-0.4 %
18	24.5	-0.6 %
19	23.4	-0.4 %
20	24.8	-0.6 %
21	17.1	-0.2 %
22	25.5	-0.3 %
23	27.3	-0.7 %
24	27.1	1.0 %
25	10.3	-0.2 %
26	24.2	-0.4 %
27	25.5	1.0 %
28	21.1	-0.1 %
29	18.7	-0.3 %
30	22.8	-0.1 %
31	20.5	-0.4 %
32	20.2	1.0 %
33	21.6	-0.2 %
34	24.7	0.0 %
35	22.0	1.0 %
36	24.8	0.0 %
37	21.8	-0.4 %
38	20.0	1.0 %
39	17.6	0.0 %
40	18.7	1.0 %
41	18.4	-0.2 %
42	18.0	0.0 %
42.3	23.8	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km