5.6 km | 00:31:39 | 05:38/km日期: 2015-10-31 06:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'33" / 05'39" / 05'14" / 05'06" / 00'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'27") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'38" (+00'33") | 1001 / 2004 |
| 3 | | 05'14" (+00'09") | 999 / 3004 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4005 |
| 5 | | 08'42" (+03'37") | 11 / 4016 |
緩跑、補里程
本來是眾人羨慕的007緩跑，在教練搖搖頭說完了之後一切都變色了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
399.40 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
649.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'39" | 00:11'12" |
| 3 | 05'14" | 00:16'26" |
| 4 | 05'06" | 00:21'32" |
| 4.0 | 06'54" | 00:21'39" |
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