Aniki Tsai 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Aniki Tsai 桃園
ID 225653

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3.5 km | 00:30:16 | 08:41/km

日期: 2015-11-01 06:28 - 地點: 三民公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'59" / 07'54" / 08'05" / 13'02" /

帶人練跑...效果不佳...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.62 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小范, Peggy0711 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'54"	00:15'53"
3	08'05"	00:23'58"
3.5	13'01"	00:30'16"

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