鄭添文 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭添文高雄
ID 422609

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半馬 | 01:54:44 | 05:26/km | 第18半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'46")

00:55'10" (+00'25")

10 km

(00:55'10")

00:26'42"

15 km

(01:22'43")

00:27'33" (+00'51")

00:54'45"

20 km

(01:49'55")

00:27'12" (+00'30")

Finish

(01:54:44)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'01")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'31")

05'29" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'01")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'26")

05'24" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況算不錯，盡力了！
眼鏡戴不住，無法欣賞周遭風光！

賽後評分: 超划算的比賽，以後要常參加！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.04 km

ㄚ拖藍累積 : 729.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	05'30"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'25"	00:28'28"
6	05'25"	00:33'53"
7	05'21"	00:39'14"
8	05'21"	00:44'35"
9	05'22"	00:49'57"
10	05'13"	00:55'10"
11	05'20"	01:00'30"
12	05'23"	01:05'53"
13	05'33"	01:11'26"
14	05'31"	01:16'57"
15	05'46"	01:22'43"
16	05'28"	01:28'11"
17	05'37"	01:33'48"
18	05'18"	01:39'06"
19	05'34"	01:44'40"
20	05'15"	01:49'55"
21.0	05'02"	01:54'46"

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