陳興 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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6.8 km | 03:26:26 | 30:21/km

日期: 2022-11-29 09:57 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 17200 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'06"

(27'06")

2.22 (-1.19)

1000 / 1000

93 / 39

2

41'00"

(01:08'06")

1.46 (-1.94)

1000 / 2000

87 / 27

3

37'02"

(01:45'08")

1.62 (-1.78)

1000 / 3001

76 / 35

4

27'53"

(02:13'01")

2.15 (-1.25)

1000 / 4002

82 / 43

5

17'38"

(02:30'39")

3.41

1000 / 5002

99 / 57

展開計圈分析

高雄

陳興

·

高雄

陳興

·

谷關七雄-7，唐麻丹山，一路陡到三角點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'20"	00:26'20"
2	40'04"	01:06'24"
3	36'36"	01:43'00"
4	28'32"	02:11'32"
5	16'37"	02:28'09"
6	25'38"	02:53'47"
6.8	40'37"	03:26'26"

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