吳偉華 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳偉華新北市
ID 500158

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5.0 km | 00:57:08 | 11:23/km

日期: 2022-11-27 08:13 - 平均心率: 129 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 08'33" / 07'19" / 08'40" / 07'43" / 24'38" / 13'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'19"	00:15'52"
3	08'40"	00:24'32"
4	07'43"	00:32'15"
5	24'38"	00:56'53"
5.0	13'38"	00:57'07"

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