阿尼 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
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22.4 km | 10:19:23 | 27:37/km

日期: 2022-11-30 06:08 - 總爬升: 1417 m - 地點: 森喜泉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

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廬山六寶之二:馬海濮山，雖為老二，可老二哲學之深，連老大都傻眼，山徑窄小箭竹林多，爬得真危險及阿雜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 1 year ago

嘉龍（青菜造灶硬跑團）, 柏生和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'41"	00:16'41"
2	19'01"	00:35'42"
3	18'08"	00:53'50"
4	24'45"	01:18'35"
5	18'39"	01:37'14"
6	30'55"	02:08'09"
7	42'55"	02:51'04"
8	37'03"	03:28'07"
9	45'36"	04:13'43"
10	39'11"	04:52'54"
11	79'25"	06:12'19"
12	47'10"	06:59'29"
13	29'29"	07:28'58"
14	27'31"	07:56'29"
15	17'01"	08:13'30"
16	21'40"	08:35'10"
17	21'35"	08:56'45"
18	18'22"	09:15'07"
19	14'49"	09:29'56"
20	14'48"	09:44'44"
21	13'26"	09:58'10"
22	13'45"	10:11'55"
22.4	17'53"	10:19'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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