今日訓練
使用20公斤壺鈴
6:00 swing
4:00 Rack squat
3:00 dead clean
3:00 Sumo pulls
使用12公斤壺鈴
5:00 clean and press
組間休息1～2分鐘
使用高海拔訓練面罩，高度設定9000英尺(約27XX公尺)，運動時間30分20秒，最大心率151，平均心率122，消耗301卡