Jonathan Chiou 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.6 km | 00:40:12 | 07:09/km

日期: 2022-11-24 20:50 - 平均心率: 117 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'31" / 06'39" / 06'44" / 06'52" / 06'49" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'10")

06'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'54")

06'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'46")

06'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'34")

06'48" (+00'17")

1000 / 5000

6

06'37"

(40'12")

10'40" (+04'09")

620 / 5620

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.62K 40:12 7’09“ AHR118

#跑者日常
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#每日跑第2937日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	06'44"	00:19'54"
4	06'52"	00:26'46"
5	06'49"	00:33'35"
5.6	10'40"	00:40'12"

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朋友動態

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