黃美月 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃美月台北市
ID 216817

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32.5 km | 03:14:17 | 10.0 km/h

日期: 2015-10-31 06:37 - 總爬升: 115 m - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

8.02 (-14.48)

398 / 398

2

02'31"

(05'30")

9.68 (-12.82)

405 / 804

3

01'43"

(07'13")

13.58 (-8.92)

388 / 1192

4

02'42"

(09'55")

9.00 (-13.50)

404 / 1597

5

02'52"

(12'47")

8.29 (-14.21)

395 / 1992

展開計圈分析

6

04'29"

(17'16")

5.37 (-17.13)

400 / 2393

7

01'35"

(18'51")

15.38 (-7.12)

404 / 2798

8

01'29"

(20'20")

16.22 (-6.28)

400 / 3198

9

01'34"

(21'54")

15.32 (-7.18)

399 / 3597

10

01'40"

(23'34")

15.06 (-7.44)

417 / 4015

11

01'33"

(25'07")

15.13 (-7.37)

390 / 4405

12

01'34"

(26'41")

15.86 (-6.64)

412 / 4818

13

01'29"

(28'10")

15.79 (-6.71)

389 / 5208

14

01'35"

(29'45")

15.65 (-6.85)

412 / 5620

15

01'31"

(31'16")

15.58 (-6.92)

393 / 6014

16

01'26"

(32'42")

17.31 (-5.19)

411 / 6426

17

01'25"

(34'07")

16.67 (-5.83)

392 / 6819

18

01'15"

(35'22")

19.25 (-3.25)

399 / 7219

19

01'15"

(36'37")

19.25 (-3.25)

400 / 7619

20

01'20"

(37'57")

18.00 (-4.50)

398 / 8017

21

01'27"

(39'24")

17.22 (-5.28)

414 / 8432

22

01'24"

(40'48")

17.22 (-5.28)

400 / 8832

23

01'17"

(42'05")

18.09 (-4.41)

386 / 9218

24

01'25"

(43'30")

17.48 (-5.02)

412 / 9631

25

01'26"

(44'56")

16.67 (-5.83)

396 / 10027

26

01'15"

(46'11")

19.57 (-2.93)

407 / 10435

27

01'14"

(47'25")

19.46 (-3.04)

398 / 10833

28

01'18"

(48'43")

18.09 (-4.41)

391 / 11225

29

01'19"

(50'02")

18.27 (-4.23)

399 / 11625

30

01'20"

(51'22")

18.00 (-4.50)

398 / 12024

31

01'19"

(52'41")

18.75 (-3.75)

411 / 12435

32

07'07"

(59'48")

3.28 (-19.22)

389 / 12824

33

01'37"

(01:01'25")

15.52 (-6.98)

417 / 13242

34

01'27"

(01:02'52")

16.14 (-6.36)

389 / 13631

35

01'14"

(01:04'06")

19.89 (-2.61)

407 / 14038

36

06'34"

(01:10'40")

3.63 (-18.87)

396 / 14435

37

01'26"

(01:12'06")

17.06 (-5.44)

407 / 14842

38

01'18"

(01:13'24")

18.18 (-4.32)

392 / 15234

39

01'16"

(01:14'40")

19.25 (-3.25)

405 / 15640

40

01'24"

(01:16'04")

17.22 (-5.28)

400 / 16040

41

01'41"

(01:17'45")

14.46 (-8.04)

404 / 16444

42

01'37"

(01:19'22")

15.19 (-7.31)

408 / 16852

43

01'31"

(01:20'53")

16.07 (-6.43)

404 / 17257

44

01'26"

(01:22'19")

16.36 (-6.14)

390 / 17647

45

01'26"

(01:23'45")

16.82 (-5.68)

401 / 18049

46

01'21"

(01:25'06")

18.27 (-4.23)

410 / 18460

47

01'17"

(01:26'23")

19.15 (-3.35)

407 / 18868

48

01'23"

(01:27'46")

16.90 (-5.60)

388 / 19257

49

01'23"

(01:29'09")

17.39 (-5.11)

399 / 19656

50

01'21"

(01:30'30")

18.18 (-4.32)

408 / 20065

51

01'21"

(01:31'51")

18.18 (-4.32)

407 / 20473

52

01'19"

(01:33'10")

18.18 (-4.32)

398 / 20872

53

01'19"

(01:34'29")

17.73 (-4.77)

388 / 21260

54

01'16"

(01:35'45")

19.05 (-3.45)

401 / 21661

55

01'18"

(01:37'03")

18.46 (-4.04)

398 / 22060

56

01'27"

(01:38'30")

17.06 (-5.44)

410 / 22471

57

01'19"

(01:39'49")

17.73 (-4.77)

387 / 22859

58

01'13"

(01:41'02")

20.00 (-2.50)

405 / 23264

59

01'09"

(01:42'11")

20.81 (-1.69)

397 / 23661

60

13'09"

(01:55'20")

1.88 (-20.62)

411 / 24072

61

01'12"

(01:56'32")

19.89 (-2.61)

396 / 24468

62

01'19"

(01:57'51")

18.27 (-4.23)

399 / 24868

63

01'06"

(01:58'57")

22.50

411 / 25279

64

01'03"

(02:00'00")

22.36 (-0.14)

389 / 25669

65

01'09"

(02:01'09")

20.93 (-1.57)

401 / 26070

66

01'33"

(02:02'42")

15.72 (-6.78)

405 / 26476

67

01'16"

(02:03'58")

18.75 (-3.75)

395 / 26871

68

01'13"

(02:05'11")

19.67 (-2.83)

398 / 27269

69

11'57"

(02:17'08")

2.04 (-20.46)

405 / 27674

70

02'07"

(02:19'15")

11.32 (-11.18)

399 / 28074

71

13'50"

(02:33'05")

1.71 (-20.79)

394 / 28468

72

02'13"

(02:35'18")

10.98 (-11.52)

405 / 28873

73

26'55"

(03:02'13")

0.92 (-21.58)

411 / 29285

74

01'36"

(03:03'49")

15.00 (-7.50)

399 / 29684

75

01'27"

(03:05'16")

16.14 (-6.36)

389 / 30074

76

01'17"

(03:06'33")

19.25 (-3.25)

410 / 30484

77

01'27"

(03:08'00")

16.67 (-5.83)

401 / 30886

78

01'28"

(03:09'28")

15.93 (-6.57)

389 / 31275

79

01'37"

(03:11'05")

14.81 (-7.69)

398 / 31674

80

01'35"

(03:12'40")

15.65 (-6.85)

413 / 32087

81

01'26"

(03:14'06")

16.44 (-6.06)

392 / 32479

82

00'11"

(03:14'17")

14.88 (-7.62)

45 / 32524

10月累積里程 : 209.06 km

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黃添裕和 Liang 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-11.8 %
2	9.4	6.2 %
3	8.9	-3.0 %
4	15.1	-1.4 %
5	15.6	3.0 %
6	15.6	2.2 %
7	17.4	-0.6 %
8	18.8	2.8 %
9	17.1	-3.5 %
10	17.2	2.2 %
11	19.4	-0.6 %
12	18.0	-0.8 %
13	6.4	2.5 %
14	17.8	-1.6 %
15	7.0	2.5 %
16	17.9	-1.2 %
17	15.0	3.8 %
18	16.5	1.8 %
19	18.7	-1.2 %
20	17.2	1.5 %
21	17.9	1.2 %
22	18.7	2.2 %
23	17.6	1.7 %
24	4.0	2.2 %
25	19.1	2.0 %
26	21.8	1.6 %
27	17.8	3.8 %
28	4.2	2.3 %
29	1.4	-2.6 %
30	15.9	2.2 %
31	17.5	-2.1 %
32	15.3	1.8 %
32.5	16.6	-1.2 %

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