邱裕傑 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.4 km | 01:00:01 | 05:46/km

日期: 2015-10-29 20:56 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 普通 - 平均心率: 170 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 05'40" / 05'38" / 05'30" / 05'31" / 06'35" / 05'38" / 05'45" / 05'49" / 05'51" / 05'52" /

感覺跑完初馬後，
人一直提不起勁，
很怠惰!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.97 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'30"	00:22'32"
5	05'31"	00:28'03"
6	06'35"	00:34'38"
7	05'38"	00:40'16"
8	05'45"	00:46'01"
9	05'49"	00:51'50"
10	05'51"	00:57'41"
10.4	05'51"	01:00'01"

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