紀華志(紀小志) 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

紀華志(紀小志) 雲林
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紀華志(紀小志)

64.5 km | 02:57:48 | 21.8 km/h

日期: 2015-10-31 06:21 - 總爬升: 224 m - 地點: 三蘆、十三行、新月橋 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2118 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Ubike???
早起後發現左小腿腹疼痛依舊，有藉口不跑了，回籠覺睡醒時間還算早，就騎車吧！

10月累積里程 : 309.22 km

Android - HTC HTC One V 上傳 | 9 years ago

怡潔, Shaman 和其他 23 人說推

·

雲林遊人看小志兄近況頗為不穩定，尤其是巴豆....請多保重啊！

2015-10-31 10:44 ·

紀華志(紀小志) 3Q峰哥的關心，我會注意的~

2015-10-31 12:41 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-2.2 %
2	25.2	2.2 %
3	23.1	-1.0 %
4	24.7	-1.3 %
5	21.7	-2.0 %
6	21.6	1.2 %
7	15.3	-0.9 %
8	25.7	2.0 %
9	24.0	1.4 %
10	26.3	-2.6 %
11	24.7	3.6 %
12	21.4	4.0 %
13	23.4	4.8 %
14	21.7	4.5 %
15	22.4	-3.9 %
16	22.6	2.7 %
17	22.6	2.4 %
18	22.1	2.2 %
19	23.2	-1.0 %
20	26.1	-2.0 %
21	23.1	4.2 %
22	22.6	-2.3 %
23	21.7	-3.2 %
24	20.5	4.0 %
25	21.1	-4.4 %
26	20.8	-3.4 %
27	23.8	-3.7 %
28	22.5	4.6 %
29	24.3	1.6 %
30	21.8	-5.4 %
31	20.8	4.5 %
32	21.3	-3.6 %
33	21.1	5.2 %
34	16.5	2.2 %
35	18.3	3.8 %
36	19.1	-5.0 %
37	18.4	-3.9 %
38	20.3	5.2 %
39	21.2	-3.3 %
40	20.7	4.2 %
41	23.5	3.6 %
42	26.3	-2.8 %
43	27.5	3.4 %
44	27.5	-2.2 %
45	24.8	-3.5 %
45.5	20.5	2.3 %

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