Frank Liu(潤琳) 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.0 km | 01:00:26 | 07:30/km

日期: 2022-11-21 20:10 - 平均心率: 123 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 07'41" / 07'39" / 08'10" / 08'01" / 07'34" / 07'13" / 06'52" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.53 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8256.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
舒心好眠💤

2022-11-21 21:43 ·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，動動心情美，漂亮，加油

2022-11-21 22:42 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'41"	00:14'43"
3	07'39"	00:22'22"
4	08'10"	00:30'32"
5	08'01"	00:38'33"
6	07'34"	00:46'07"
7	07'13"	00:53'20"
8	06'52"	01:00'12"
8.0	05'06"	01:00'26"

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