吳小洲 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳小洲基隆
ID 388270

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2.1 km | 00:14:02 | 06:46/km

日期: 2022-11-20 06:14 - 平均心率: 152 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'35" / 06'08" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'42")

06'08"

1000 / 2000

3

00'19"

(14'02")

04'32"

73 / 2073

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳篤神說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'08"	00:13'43"
2.1	04'33"	00:14'03"

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