11.1 km | 01:26:47 | 07:49/km日期: 2015-10-28 19:48 - 總爬升: 152 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 14228 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 09'11" / 08'19" / 08'15" / 07'35" / 07'30" / 07'45" / 07'30" / 07'44" / 07'48" / 07'21" / 07'08" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'08" (+02'08") | 1003 / 1003 | 153 / 71 |
| 2 | | 08'19" (+01'19") | 1008 / 2012 | 162 / 73 |
| 3 | | 08'07" (+01'07") | 1004 / 3016 | 163 / 75 |
| 4 | | 07'36" (+00'36") | 1007 / 4023 | 165 / 79 |
| 5 | | 07'25" (+00'25") | 1009 / 5032 | 166 / 80 |
| 6 | | 07'38" (+00'38") | 1002 / 6035 | 165 / 78 |
| 7 | | 07'32" (+00'32") | 1004 / 7040 | 168 / 78 |
| 8 | | 07'41" (+00'41") | 1006 / 8046 | 164 / 79 |
| 9 | | 07'43" (+00'43") | 1006 / 9053 | 162 / 79 |
| 10 | | 07'22" (+00'22") | 1009 / 10062 | 165 / 81 |
| 11 | | 07'00" | 1000 / 11062 | 167 / 85 |
| 12 | | 06'54" | 91 / 11154 | 164 / 88 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(11.09公里01小時26分47秒,整體平均配速:07'49"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續122天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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10月累積里程 :
511.40 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'11" | 00:09'11" |
| 2 | 08'19" | 00:17'30" |
| 3 | 08'15" | 00:25'45" |
| 4 | 07'35" | 00:33'20" |
| 5 | 07'30" | 00:40'50" |
| 6 | 07'45" | 00:48'35" |
| 7 | 07'30" | 00:56'05" |
| 8 | 07'44" | 01:03'49" |
| 9 | 07'48" | 01:11'37" |
| 10 | 07'21" | 01:18'58" |
| 11 | 07'08" | 01:26'06" |
| 11.1 | 07'27" | 01:26'47" |
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