Jason C 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C 台中
ID 2524

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9.0 km | 00:45:09 | 05:01/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2022-11-19 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 8010 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'14" (+00'11")

1003 / 1003

174 / 135

2

04'37"

(08'52")

04'35" (+00'32")

1004 / 2007

174 / 124

3

04'24"

(13'16")

04'21" (+00'18")

1008 / 3015

176 / 129

4

04'29"

(17'45")

04'28" (+00'25")

1000 / 4016

177 / 125

5

04'29"

(22'14")

04'26" (+00'23")

1008 / 5025

178 / 126

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.52 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 311.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'37"	00:08'51"
3	04'22"	00:13'13"
4	04'31"	00:17'44"
5	04'29"	00:22'13"
6	04'11"	00:26'24"
7	04'14"	00:30'38"
8	04'26"	00:35'04"
9	04'07"	00:39'11"
10	04'19"	00:43'30"
10.4	04'13"	00:45'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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