4.1 km | 00:21:19 | 05:11/km日期: 2015-10-27 20:18 - 地點: 汐止運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 03'53" / 05'24" / 05'45" / 05'52" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'42" | 402 / 402 |
| 2 | | 03'55" (+00'13") | 415 / 817 |
| 3 | | 03'47" (+00'05") | 409 / 1227 |
| 4 | | 06'00" (+02'18") | 410 / 1638 |
| 5 | | 05'52" (+02'10") | 408 / 2046 |
| 6 | | 05'39" (+01'57") | 831 / 2878 |
| 7 | | 05'52" (+02'10") | 812 / 3691 |
| 8 | | 05'39" (+01'57") | 409 / 4100 |
要跟舜哥列車遲到了，到場時大家已緩跑了ㄧ圈，只好先追一下跟上後再緩跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.64 km 
Asics Tartherzeal 3 Wide 累積 :
2408.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'53" | 00:03'53" |
| 2 | 05'24" | 00:09'17" |
| 3 | 05'45" | 00:15'02" |
| 4 | 05'52" | 00:20'54" |
| 4.1 | 05'08" | 00:21'25" |
展開計圈分析
留言 
