11.1 km | 01:07:39 | 06:06/km日期: 2015-10-28 19:50 - 地點: 三重甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 08'07" / 05'09" / 06'31" / 06'08" / 05'24" / 04'29" / 06'35" / 04'56" / 08'21" / 05'14" / 06'28" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+03'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+02'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+01'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+02'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'20" (+03'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+01'59") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" (+00'02") | 62 / 11062 |
俏妞似乎昨天跑得很有成就感，今天下午就開始跟我吵說要再去跑步，所以晚上又帶她來到了三體，但她應該是昨晚有操到，今天邊跑邊說她的大腿很酸，我就安慰她：這樣代表你要長肌肉了！非常想要擁有肌肉的她聽了就繼續跑下去，不過還是不敵腿痠的意志薄弱，今晚只走跑了12圈．而我全程採取陪她慢慢跑兩圈自己衝個兩圈的方式完成了11K．
10月累積里程 : 350.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 05'09" | 00:13'16" |
| 3 | 06'31" | 00:19'47" |
| 4 | 06'08" | 00:25'55" |
| 5 | 05'24" | 00:31'19" |
| 6 | 04'29" | 00:35'48" |
| 7 | 06'35" | 00:42'23" |
| 8 | 04'56" | 00:47'19" |
| 9 | 08'21" | 00:55'40" |
| 10 | 05'14" | 01:00'54" |
| 11 | 06'28" | 01:07'22" |
| 11.1 | 04'34" | 01:07'39" |
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