李穎昇 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李穎昇雲林
ID 36486

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.1 km | 02:50:03 | 19.1 km/h

日期: 2015-10-31 06:51 - 總爬升: 864 m - 地點: 斗六→新樟湖生態國中小學 - 天氣: 出太陽了 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

1.今天睡過頭，來不及跟大部隊一起上山。
2.回程走縣道149,在石橋那邊遇到一條還沒伸直就佔據一半道路的蛇。

10月累積里程 : 223.15 km

MERIDA RIDE 300

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 9 years ago

孫多多, 志強.Tseng 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

李穎昇還好牠是在馬路左邊，我從牠前面經過。

2015-10-31 15:36 ·

1 個人推

謀若從它上面經過，回頭看會看到麥當勞

2015-10-31 15:59 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	5.8 %
2	22.1	-4.1 %
3	22.2	3.8 %
4	25.5	2.8 %
5	25.4	-2.1 %
6	25.0	2.8 %
7	21.2	-2.4 %
8	24.5	3.3 %
9	21.1	1.7 %
10	21.2	6.2 %
11	20.5	4.8 %
12	15.1	6.2 %
13	16.2	4.7 %
14	18.7	10.8 %
15	14.5	7.6 %
16	10.7	9.3 %
17	9.7	10.7 %
18	9.4	9.4 %
19	11.8	6.4 %
20	9.1	10.0 %
21	8.7	9.0 %
22	8.1	8.9 %
23	12.4	5.1 %
24	12.5	6.1 %
25	10.3	10.2 %
26	28.1	-8.0 %
27	33.6	-4.4 %
28	37.9	-7.6 %
29	26.9	-3.4 %
30	20.2	2.8 %
31	23.1	-3.0 %
32	35.6	-5.4 %
33	32.4	-6.5 %
34	24.5	-7.8 %
35	20.2	-5.1 %
36	42.4	-6.4 %
37	33.0	-6.1 %
38	39.6	-5.7 %
39	33.3	-5.2 %
40	36.7	-5.8 %
41	19.4	-2.9 %
42	27.9	-2.3 %
43	35.3	-5.0 %
44	27.3	-3.1 %
45	24.3	-2.8 %
46	26.7	-2.4 %
47	19.9	-2.9 %
48	31.3	2.0 %
49	24.8	-2.4 %
50	23.4	-1.7 %
51	26.3	2.7 %
52	17.1	-5.0 %
53	26.3	-3.2 %
54	21.3	-3.3 %
54.1	14.5	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km