Jonathan Chiou 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.5 km | 00:40:27 | 06:13/km

日期: 2022-11-18 07:13 - 平均心率: 123 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 06'13" / 06'20" / 06'17" / 06'14" / 06'18" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'35")

06'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'52")

06'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'06")

06'13" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.50K 40:27 6’13“ AHR123

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'13"	00:12'16"
3	06'20"	00:18'36"
4	06'17"	00:24'53"
5	06'14"	00:31'07"
6	06'18"	00:37'25"
6.5	06'06"	00:40'28"

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