楊竹竹 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊竹竹台北市
ID 10200

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5.0 km | 00:32:11 | 06:23/km

日期: 2022-11-14 20:53 - 平均心率: 171 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'23" / 05'54" / 06'36" / 06'35" / 06'31" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	06'36"	00:18'53"
4	06'35"	00:25'28"
5	06'31"	00:31'59"
5.0	06'33"	00:32'13"

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