蠟筆小潔 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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13.5 km | 01:44:05 | 07:43/km

日期: 2015-10-25 10:39 - 總爬升: 208 m - 地點: 尖石鄉公所-水田部落 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'38" / 06'12" / 06'47" / 13'47" / 07'50" / 08'21" / 09'48" / 06'09" / 05'50" / 06'44" / 09'55" / 06'09" / 07'08" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.90 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), @@ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'12"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	13'47"	00:33'24"
5	07'50"	00:41'14"
6	08'21"	00:49'35"
7	09'48"	00:59'23"
8	06'09"	01:05'32"
9	05'50"	01:11'22"
10	06'44"	01:18'06"
11	09'55"	01:28'01"
12	06'09"	01:34'10"
13	07'08"	01:41'18"
13.5	05'53"	01:44'05"

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