憲中 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

憲中桃園
ID 300456

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2.3 km | 00:28:13 | 12:15/km

日期: 2022-11-13 06:28 - 平均心率: 92 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 11'45" / 12'15" / 14'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44"

1000 / 1000

2

12'14"

(23'59")

12'14" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'13"

(28'13")

14'00" (+02'16")

302 / 2302

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 阿志和其他 8 人說推

·

何春發憲中兄早安！運動舒暢愉悅！

2022-11-14 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	12'15"	00:24'00"
2.3	14'00"	00:28'14"

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