Liuhuangxin 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
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10.2 km | 01:02:46 | 06:10/km

日期: 2022-11-13 16:24 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 11296 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'27" / 06'24" / 06'23" / 06'35" / 06'17" / 06'11" / 06'12" / 05'33" / 05'57" / 05'46" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+00'49")

1007 / 1007

179 / 86

2

06'28"

(12'56")

06'24" (+00'49")

1009 / 2017

179 / 86

3

06'19"

(19'15")

06'17" (+00'42")

1003 / 3021

180 / 88

4

06'35"

(25'50")

06'32" (+00'57")

1005 / 4026

174 / 87

5

06'21"

(32'11")

06'18" (+00'43")

1006 / 5032

178 / 88

展開計圈分析

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輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.18 km

母子鱷魚新二代累積 : 1278.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

允意, Steven Huang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'23"	00:19'14"
4	06'35"	00:25'49"
5	06'17"	00:32'06"
6	06'11"	00:38'17"
7	06'12"	00:44'29"
8	05'33"	00:50'02"
9	05'57"	00:55'59"
10	05'46"	01:01'45"
10.2	06'13"	01:02'46"

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