Mark 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 355228

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165.2 km | 07:09:50 | 23.1 km/h

日期: 2022-11-13 07:25 - 平均心率: 71 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'14"

(28'14")

21.30 (-5.17)

10000 / 10000

2

24'44"

(52'58")

24.32 (-2.15)

10000 / 20000

3

29'41"

(01:22'40")

20.22 (-6.25)

10000 / 30000

4

24'19"

(01:47'00")

24.83 (-1.64)

10000 / 40000

5

27'16"

(02:14'16")

22.09 (-4.38)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1208.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.4 %
2	14.1	-0.3 %
3	18.1	-1.7 %
4	18.1	-0.5 %
5	16.1	-0.5 %
6	27.5	2.2 %
7	19.6	-0.8 %
8	16.4	-0.2 %
9	25.2	1.8 %
10	21.2	1.0 %
11	25.0	1.8 %
12	24.5	1.5 %
13	26.3	2.0 %
14	19.4	-1.0 %
15	27.1	-0.8 %
16	26.1	-0.2 %
17	26.3	-0.6 %
18	25.2	2.5 %
19	19.0	2.4 %
20	20.9	-1.7 %
21	16.9	-0.6 %
22	13.2	2.2 %
23	20.6	1.2 %
24	3.5	-2.2 %
25	23.8	-0.6 %
26	21.3	-0.5 %
27	24.8	-0.5 %
28	20.6	1.7 %
29	25.2	-0.2 %
30	26.1	1.0 %
31	20.1	1.8 %
32	30.3	-1.5 %
33	24.3	1.0 %
34	26.5	1.0 %
35	19.6	1.5 %
36	28.1	-0.6 %
37	22.0	-1.2 %
38	18.9	-1.3 %
39	18.7	-0.4 %
40	26.9	-0.6 %
41	26.3	-0.1 %
42	24.2	-0.9 %
43	3.3	1.0 %
44	17.1	1.0 %
45	20.8	2.0 %
46	13.6	-0.7 %
47	19.6	-0.6 %
48	20.7	-0.5 %
49	18.6	1.2 %
50	27.3	3.2 %
51	32.4	-1.0 %
52	19.4	-1.4 %
53	23.8	2.0 %
54	12.2	-0.7 %
55	14.5	-1.0 %
56	20.8	1.2 %
57	19.8	1.0 %
58	26.1	1.2 %
59	18.0	1.0 %
60	25.5	1.8 %
61	29.3	-0.2 %
62	29.0	-0.8 %
63	26.9	-1.2 %
64	29.8	-1.0 %
65	9.7	-0.7 %
66	26.5	-0.1 %
67	20.2	1.0 %
68	17.9	-0.4 %
69	3.2	1.4 %
70	13.5	1.0 %
71	11.4	-0.4 %
72	20.1	-0.2 %
73	12.7	-0.7 %
74	20.8	-0.4 %
75	21.7	1.8 %
76	13.5	2.0 %
77	15.7	2.3 %
78	25.9	-0.2 %
79	24.3	-0.6 %
80	21.8	-0.4 %
81	18.9	-0.6 %
82	13.6	1.7 %
83	0.7	-0.2 %
84	14.1	-1.8 %
85	16.5	1.0 %
86	18.9	-0.5 %
87	24.8	-0.4 %
88	22.6	-0.4 %
89	26.1	-0.4 %
90	18.5	-0.7 %
91	27.1	-0.2 %
92	22.9	-0.4 %
93	27.7	-0.3 %
94	22.8	1.5 %
95	23.4	-0.5 %
96	26.9	1.5 %
97	3.0	-1.0 %
98	27.9	-0.6 %
99	27.7	-0.2 %
100	17.2	1.2 %
101	22.4	-0.2 %
102	18.1	-0.4 %
103	25.9	2.0 %
104	28.1	-0.2 %
105	26.1	-0.9 %
106	28.3	-0.2 %
107	21.3	1.0 %
108	24.8	-0.6 %
109	25.9	-0.3 %
110	25.5	-0.7 %
111	25.4	1.3 %
112	24.3	-0.2 %
113	21.8	1.0 %
114	24.8	1.7 %
115	22.1	-1.0 %
116	4.0	1.5 %
117	14.1	-0.2 %
118	27.9	-0.6 %
119	23.2	-0.4 %
120	16.9	-0.4 %
121	27.3	1.3 %
122	28.1	-0.2 %
123	25.4	1.3 %
124	25.9	-0.5 %
125	17.9	2.0 %
126	30.8	-1.1 %
127	15.5	1.0 %
128	20.3	1.0 %
129	22.0	2.0 %
130	31.3	1.5 %
131	34.3	-0.2 %
132	34.3	-0.6 %
133	21.7	-0.8 %
134	16.1	-0.2 %
135	14.0	-0.7 %
136	30.5	-0.4 %
137	23.8	-0.6 %
138	23.7	1.0 %
139	24.2	-0.4 %
140	3.2	1.3 %
141	12.4	1.0 %
142	17.7	1.0 %
143	30.8	-0.4 %
144	22.9	-0.2 %
145	23.1	1.0 %
146	20.2	-0.2 %
147	23.5	-0.7 %
148	15.2	-0.7 %
149	17.9	1.3 %
150	22.4	-0.5 %
151	26.5	-0.7 %
152	20.0	-0.6 %
153	26.9	1.2 %
154	23.5	-0.7 %
155	20.0	-0.2 %
156	21.2	-0.2 %
157	16.9	-0.2 %
158	25.9	-0.2 %
159	24.3	-0.2 %
160	24.7	1.0 %
161	26.9	-0.2 %
162	24.3	1.3 %
163	21.4	-0.3 %
164	14.6	-0.2 %
165	7.6	1.0 %
165.2	6.6	-0.5 %

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