tommychen 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:21 | 04:55/km

日期: 2015-10-28 05:35 - 地點: 泰山田徑場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'31" / 04'27" / 04'25" / 04'22" / 04'22" / 04'23" / 04'24" / 06'24" / 05'55" / 06'07" / 04'10" /

7k掉速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.03 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ruru, Divar 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'25"	00:13'23"
4	04'22"	00:17'45"
5	04'22"	00:22'07"
6	04'23"	00:26'30"
7	04'24"	00:30'54"
8	06'24"	00:37'18"
9	05'55"	00:43'13"
10	06'07"	00:49'20"
10.0	04'10"	00:49'21"

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