邱良寳 2022/11/13 訓練日誌

邱良寳嘉義
ID 301232

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邱良寳

半馬 | 01:49:07 | 05:10/km | 第17半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺南場賽事

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'03" (+01'00")

15 km

(01:17'08")

00:26'02" (+00'59")

00:52'33" (+01'27")

20 km

(01:43'39")

00:26'31" (+01'28")

Finish

(01:49:07)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 1000

04'59"

(10'06")

04'59" (+00'18")

1000 / 2000

04'51"

(14'58")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

05'01"

(19'59")

05'01" (+00'20")

1000 / 4000

05'03"

(25'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

留言

賽後評分: 有高手
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.40 km

母子鱷魚黑26-40 累積 : 5465.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

chiouchin, 李瑞琪和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蘇奇奇恭喜高速完賽

2022-11-13 19:41 ·

1 個人推

chiouchin 加油，下次就分組前五名了！

2022-11-17 18:11 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	05'04"	00:25'03"
6	05'20"	00:30'23"
7	05'05"	00:35'28"
8	05'09"	00:40'37"
9	05'30"	00:46'07"
10	04'59"	00:51'06"
11	05'24"	00:56'30"
12	04'57"	01:01'27"
13	05'04"	01:06'31"
14	05'29"	01:12'00"
15	05'08"	01:17'08"
16	05'54"	01:23'02"
17	05'01"	01:28'03"
18	05'04"	01:33'07"
19	05'35"	01:38'42"
20	04'57"	01:43'39"
21	04'42"	01:48'21"
21.2	04'30"	01:49'07"