Jason C 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C 台中
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1.0 km | 00:04:06 | 03:56/km

日期: 2022-11-10 19:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 56 Cal - 總步數: 730 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 03'57" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'58"

(03'58")

03'57"

1002 / 1002

177 / 141

2

00'08"

(04'06")

03'27"

38 / 1041

180 / 160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.52 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
1.0	03'53"	00:04'06"

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