大將青雉 2013/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.7 km | 01:05:45 | 04:47/km

日期: 2013-06-26 20:22 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 熱死人+電扇兩隻+冷氣25度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 97'01" /

桃園

大將青雉

·

速度12.5連續跑13.7公里(65"45)

怪哉,難道是早餐的兩根香蕉,還是下午偷吃餅乾,亦或是今天中午吃了美味燒鴨叉燒飯....今天冷氣明明就25度,我心率又創新低了也.還是因為我禮拜一刻意降速跑,昨天又休息一天,所以今天狀態比較好勒....不過可以確定的是今天冷氣雖然降不到24度,但已經被先前使用者使用過了很久....或許濕度極低....我不知道啦.

明天仍是一樣的課題,但我七月份想要換菜單了...面對十一月台灣熊mini馬的到來,我再偷懶就準備到時去領便當....讓我想想....菜單,是滷肉還是燒鴨.....還是炸排骨,加顆蛋好了....應該就是這樣....嗯嗯嗯...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 334.88 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

追風, david 和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:07'55"

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